وزن کم کرنے اور نفرت انگیز کلوگرام سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ کو اپنی خوراک کا جائزہ لینا ہوگا اور کم کیلوریز والی خوراک کا انتخاب کرنا ہوگا۔وزن کم کرنے کے بہت سے موثر طریقے ہیں۔3 دن کے لئے کیفیر غذا دوسروں کے درمیان پہلی جگہوں میں سے ایک ہے، بہترین نتائج دکھا رہا ہے.
کیفر غذا کی تاثیر
3 دن کے لئے کیفیر وزن کم کرنے کی تکنیک 5 کلوگرام سے زیادہ کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔اس طرح کی مونو ڈائیٹ انتہائی کے زمرے سے تعلق رکھتی ہے۔
نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سفارشات پر عمل کرنا ہوگا:
- صرف 1. 5 لیٹر کیفیر یا چھینے، خمیر شدہ سینکا ہوا دہی روزانہ 1% چکنائی کے ساتھ پئیں؛
- 24 گھنٹے میں 1. 5 لیٹر پانی پینا؛
- چینی، نمک، بیر اور کشمش کا استعمال نہ کریں؛
- تین دن کی کیفر غذا کے دوران، پیچیدہ وٹامن کا استعمال کریں؛
- کیفیر غذا کے ساتھ، آپ عام کھانا نہیں کھا سکتے ہیں. ایک استثناء ہو سکتا ہے: ابلی ہوئی چکن بریسٹ، دلیا، کم چکنائی والا پنیر، سیب، اورنج، کیلا یا کیوی۔
3 دن میں کیفیر غذا پر وزن کیسے کم کریں؟
تمام 3 دنوں کے لیے 1% کیفر پر "بیٹھنا" اور وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔جسم کو مکمل طور پر اتارنے اور چند کلو وزن کم کرنے کے لیے معمول کے مینو کی مصنوعات کو بھول جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
کیفیر کا استعمال پانی یا بغیر میٹھے پودینے کی چائے کے ساتھ بدلنا چاہیے، 1. 5 لیٹر کم کیلوری والے کیفر کو 5-6 خوراکوں میں تقسیم کرنا چاہیے۔یہ طریقہ 3 دن کے اندر 4 - 5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن بناتا ہے۔
کیفیر تکنیک مصنوعات کی ایسی خصوصیات کی وجہ سے موثر ہے جیسے:
- کم کیلوری؛
- جلاب اثر آنتوں کو صاف کرتا ہے؛
- برقرار سیال کو ہٹانا؛
- اندرونی آلودگی اور slagging سے رہائی؛
- سوجن سے چھٹکارا حاصل کرنا؛
- ہاضمہ اور اخراج کے نظام کو معمول پر لانا۔
مینو اور تین دن کی خوراک
کیفیر پر وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔مختصر وقت میں وزن کم کرنے کے لیے، مزید "سخت" غذا کے اختیارات تجویز کیے جاتے ہیں۔
روزانہ کی خوراک کو 4 کھانوں میں تقسیم کرنے کی تجویز ہے: ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا ناشتہ، رات کا کھانا۔
آپشن نمبر 1
دن 1
- 100 جی کاٹیج پنیر؛
- 200 ملی لیٹر کیفیر؛
- سیب؛
- 200 ملی لیٹر کیفیر؛
دن 2
- 3 کھانے کے چمچ دلیا کے آدھے حصے کے ساتھ کیفر، خمیر شدہ بیکڈ دودھ یا دہی 1%۔
- 0. 5 کیفر؛
- 200 ملی لیٹر کیفیر؛
- 1 کیلا؛
دن 3
- 200 جی ابلی ہوئی چکن بریسٹ؛
- سیرم
- کیفیر
- 1 سنتری۔
- 100 گرام کاٹیج پنیر۔
آپشن نمبر 2
کیفیر دہی کی خوراک 3 دن تک
پہلا دن
- دن کے دوران، 500 گرام کم چکنائی والا کاٹیج پنیر کھائیں (5 بار کے لیے)؛
- آپ بغیر میٹھی جڑی بوٹیوں والی چائے اور گیس کے منرل واٹر پی سکتے ہیں۔
دوسرا دن
- دن کے دوران 1. 5 لیٹر خمیر شدہ دودھ پییں، 6 بار تقسیم کریں۔
تیسرا دن
- ناشتہ: 100 گرام کاٹیج پنیر؛
- سنیک: 200 گرام خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات؛
- دوپہر کا کھانا: 100 گرام کاٹیج پنیر؛
- رات کا کھانا: کیفر۔
دودھ کی مصنوعات کا یہ مجموعہ وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتا ہے۔24 گھنٹے کے اندر، 1. 5 لیٹر پانی اور چائے استعمال کریں۔اس طرح کے کھانے کی پروسیسنگ سے، جسم اسے حاصل کرنے سے زیادہ کیلوریز دیتا ہے۔اس کی وجہ سے اضافی کلو جل جاتا ہے۔
آپشن نمبر 3
3 دن کے لئے پھل اور سبزیوں کی کیفر غذا
اس کی خوراک اس کی نرمی سے ممتاز ہے۔یہ اختیار بالکل ہر کسی کے لئے موزوں ہے، کیونکہ. اسپارٹن کو معمول کے کھانے کو مسترد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
- آپ غذائی دن کے دوران کھا سکتے ہیں: پھل، سبزیاں، کاٹیج پنیر۔خاص طور پر توجہ دی جانی چاہئے: اجوائن، کھیرے، زچینی، تربوز، انناس اور ھٹی پھل۔
- اس مدت کے لیے مینو سے خارج کر دیا جانا چاہیے: کیلے، انگور (کیلوریز میں بہت زیادہ) اور آلو (بہت زیادہ نشاستہ)۔
- ہر 3 گھنٹے > پیئے۔ایک گلاس خمیر شدہ دودھ پینا 1%۔آپ اسے کاک ٹیل کی شکل میں اسٹرابیری، رسبری، کرین بیریز وغیرہ کے ساتھ پی سکتے ہیں۔کٹی ہوئی ڈل، اجمودا، ککڑی اور پیاز کے ساتھ کاک ٹیل پینا مفید ہے۔
تین دن کا مینو (ناشتہ، ناشتہ، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا)
پہلا دن
- اسٹرابیری کاک ٹیل (کیفر + اسٹرابیری بلینڈر میں ملا ہوا)؛
- گریپ فروٹ؛
- تازہ گوبھی کا سلاد، سبز، زیتون کے تیل کے ساتھ پکایا؛
- سیب اور کیوی سلاد.
دوسرا دن
- تازہ ککڑی کے ساتھ کاک؛
- کینو؛
- گوبھی کا ترکاریاں.
- رسبری کاک ٹیل؛
- 100 جی کاٹیج پنیر؛
تیسرا دن
- جڑی بوٹیوں کے ساتھ پنیر کی 80 جی؛
- آدھا انناس؛
- ابلی ہوئی چقندر پیوری؛
- اسٹرابیری کاک ٹیل؛
- اجوائن کا رس کا ایک گلاس؛
ایپل کیفیر غذا
سیب کیفیر غذا سب سے زیادہ مستقل اور بامقصد کے لیے بنائی گئی ہے، جو غیر ضروری کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور مختصر وقت میں اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔بھوک کے مسلسل تجربہ کی وجہ سے وزن کم کرنے کے اس طرح کے کیفیر طریقہ کو برداشت کرنا آسان نہیں ہے۔
مصنوعات کا یہ مجموعہ آپ کو 7-9 کلوگرام فی ہفتہ سے آزاد کر دے گا۔اس غذا سے، معمول پر واپس آنا آسان ہے اور فوری طور پر اضافی وزن نہیں بڑھتا ہے۔
یہ کیفیر غذا آپ کو اجازت دیتا ہے:
- آنتوں کو صاف کریں، مائکرو فلورا کی حالت کو بہتر بنائیں، اس کے کام کو معمول بنائیں؛
- جسم کی حفاظتی خصوصیات کو مضبوط بنانے، قوت مدافعت میں اضافہ؛
- ٹاکسن، ٹاکسن اور دیگر ملبے سے پاک؛
- اعصابی نظام کو سیدھ میں لانا، تناؤ کو دور کرنا؛
- اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کریں، موٹاپے کے خلاف ایک بہترین حفاظتی اقدام ہے۔
24 گھنٹوں کے اندر آپ صرف سیب کھا سکتے ہیں اور کیفر ڈرنک، پانی، سبز چائے پی سکتے ہیں۔مینو آپ کو ایک گلاس کیفیر لینے سے آدھے گھنٹے پہلے ایک سیب کھانے کی اجازت دیتا ہے۔
مصنوعات کو 6 خوراکوں میں تقسیم کرنا ضروری ہے (1. 5 ملی لیٹر خمیر شدہ دودھ اور 1. 5 کلو سیب)۔
آپ رات کا کھانا 19. 00. > کے بعد کھا سکتے ہیں۔
kefir-buckwheat غذا کے فوائد
بکواہیٹ جسم کو اہم عناصر اور وٹامن فراہم کرتا ہے اور صحت کو بہتر بناتا ہے۔ہالی ووڈ کے ستاروں کی اکثریت اچھی حالت میں رہنے کے لیے 3 دن تک کیفیر-بکوہیٹ غذا استعمال کرتی ہے۔
kefir-buckwheat غذا کا دوسرا نام "ہالی ووڈ" ہے۔وہ مدد کرتی ہے:
- تین دن میں 6 کلو سے چھٹکارا حاصل کریں؛
- عمل انہضام اور نظام ہاضمہ کو بہتر بنانا؛
- جسم کے میٹابولک افعال کو معمول پر لانا، میٹابولزم کو تیز کرنا؛
- اندرونی اعضاء کے کام کو معمول پر لانا؛
- بالوں کی چمک اور جلد کی چمک بحال کریں؛
- جمع شدہ سیال کو ہٹانا، ورم کو ختم کرنا؛
- ٹاکسن اور دیگر ملبے سے چھٹکارا حاصل کریں.
3 دن کے لیے کیفیر-بکوہیٹ غذا کا مینو (ناشتہ، ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا ناشتہ، رات کا کھانا)
دن نمبر 1
- 100 جی بکواہیٹ؛
- پہلی مصنوعات؛
- 200 جی بکواہیٹ؛
- پروڈکٹ کا 1 آئٹم۔
- 100 جی بکواہیٹ؛
دن نمبر 2
- 100 گرام بکواہیٹ، سبز سیب؛
- 200 جی کیفر۔
- 200 گرام بکوہیٹ دلیہ؛
- مصنوعات کی 200 ملی لیٹر؛
- 100 جی بکواہیٹ۔
دن نمبر 3
- 100 جی بکواہیٹ؛
- 200 جی بکواہیٹ؛
- 200 ملی لیٹر کیفیر؛
- پہلی مصنوعات؛
- دلیہ 100 جی۔
وزن کم کرنے کے اس طریقے کے لیے، آپ کو اس طریقے سے بکواہیٹ بنانے کی ضرورت ہے:
- اناج کا ایک گلاس دو گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالیں اور اسے رات بھر لپیٹ دیں۔صبح تک دلیہ تیار ہے۔نمک، چینی اور دیگر مصالحے استعمال نہ کریں۔
کیفیر غذا حیرت انگیز نتائج دیتی ہے، یہی وجہ ہے کہ اس نے لوگوں سے مثبت جائزے حاصل کیے ہیں۔یہ تکنیک اضافی وزن سے لڑنے، عمل انہضام کو بہتر بنانے، نظام انہضام کو معمول پر لانے کے ساتھ ساتھ جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے۔